Dampfbäder / Inhalation
Dämpfe aus Heilkräuterauszügen oder ätherischen Ölen zu inhalieren, ist besonders bei Erkältungskrankheiten sehr sinnvoll. Der Wasserdampf fegt die Atemwege frei indem er dafür sorgt, dass festsitzender Schleim besser gelöst werden kann. Die antiseptische Wirkung von Heilkräutern und ätherischen Ölen trägt dazu bei, dass die Schleimhäute gereinigt werden und um diese von Bakterien und Viren zu befreien. Außerdem helfen Dampfbäder auch gegen die Beschwerden von Bronchialasthma und Heuschnupfen und sind ein wunderbares Mittel zur Tiefenreinigung der Haut.
Für die Durchführung eines Dampfbades benötigt man einen Topf oder eine Schüssel und füllt sie mit frisch gekochtem Wasser. Man gibt nun 5-10 Tropfen ätherisches Öl auf 1 Liter Wasser (Vorsicht bei Pfefferminzöl- hier reichen 2 Tropfen völlig aus). Oder man stellt einen Aufguss her aus 25 Gramm Kraut auf 1 Liter Wasser, lässt ihn 15 Minuten ziehen und erwärmt diesen dann nochmal, damit genügend Dampf vorhanden ist. Die Schüssel mit dem Dampfbad wird auf einen Tisch gestellt und der Kopf wird darüber gehalten. Nun zieht man ein Handtuch über Schüssel und Kopf, damit die heilenden Dämpfe nicht sofort verfliegen und inhaliert werden können.
Die Inhalation sollte mindestens 15 Minuten andauern, bis der Dampf abgekühlt ist. Bei einer Erkrankung der Atemwege, ist es sinnvoll dies am Morgen und Abend durchzuführen.
Nach dem Dampfbad sollte man für mindestens 10 Minuten in einem geheizten Raum bleiben, damit sich die Atemwege an die kühlere Luft gewöhnen können und der Schleim besser abfließen kann. Zur Tiefenreinigung der Haut wäscht man Gesicht und Hals erst gründlich mit lauwarmen Wasser ab und spült es anschließend kalt ab.
0
